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标准深蹲及它的众多变异形式，经常被称为“训练之王”。　　深蹲是一项需要刻苦训练的练习，适用于所有的训练方案。　　定期练习深蹲可以帮助你增强核心肌肉、增加下肢力量、增大下肢肌肉、改善关节健康等。　　深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会损伤臀部、膝盖和脚踝。　　下面小编教大家深蹲的标准动作和一些常用的变式。　　标准深蹲　

你以为跑步就是单纯的穿上鞋、迈开腿？你以为所谓的跑步训练就只能是1点吃饭、2点跑步？

　　为了避免这类神尴尬，跑者在为自己制定训练目标之前，不妨先在跑步训练类型上做做功课。